Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?
Problem ze zgubieniem oponki nie tkwi tylko w ćwiczeniach. Tutaj najważniejszą sprawą jest odpowiednia dieta. Trochę aerobów 45 min ze 2-4 razy w tygodniu - ale takich przy których nie dostaniesz zadyszki i nie zrobisz się siny z wyczerpania /muszą być w umiarkowanym tempie/ - głównie chodzi o to żeby to były ćwiczenia tlenowe a nie na deficycie [...]
rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku chce schudnac ale nie kosztem miesni
Obliczyłem że powinienem brać 3 razy dziennie białko i raz gainer żeby z moją dietą mieć idealnie białka,węgli,tłuszczy i kalorii 2) wiek 16 3) waga/wzrost 61/174 4) staż treningowy rok domowo,od 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]
jak nie będziesz miał "oponki", zostanie oporny fa do zredukowania w miejscach z których schodzi najgorzej, do spalenia opony wystarczy silna wola, dieta i aero, ale jak masz sporą oponkę to nie licz, że na te wakacje zdążysz zrobić taką formę, żeby okablowane było widoczne
power tu nie chodzi o to co komu zalewa..widziales zeby ktos zrobil czyste mieso na mecie z testem ?? ja widziałem!! da się zrobic z bardzo porządną dietą i treningiem!!!
staraj się zrobić tak, że nie ''być na diecie'' tylko żeby dieta była elementem twojego życia. Możesz jeść dużo, bo jak kochasz to tym bardziej, ale do tego najlepiej zdrowo. Da się to połączyć :)
staraj się zrobić tak, że nie ''być na diecie'' tylko żeby dieta była elementem twojego życia. świetnie napisane. Wbiłbym soga, ale już nie wejdzie:) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-14 05:57:07
dieta jest redukcyjna białko 2.2 g/kg węgle 3,5g/kg i tłuszczy 0,8g/kg, ogólnie cacy dlatego barszczyka anie woda bo chciałbym żeby to miało smak:)tylko dlatego
przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]
Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.
Moja dieta w wieku 16 lat sa normalne posilki tylko staram sie jesc wiecej i to co ma duzo bialka.. Nie mam wlasnego domu zeby sobie gotowac specjalnie dla siebie. Prosilem tylko o rade czlowieku i dzieki tym co potwierdzili moje zdanie a ty koleszko wrzuc na looz.. Mozna zamknac temat
na trenie tez takie cos jest mozliwe z odopowiednimi srodkami polaczone i gitna dieta,ale to juz 3ba bardzo dobrze swoj organizm znac zeby umiec to wszystko w 100 % dobrze zrobic
To jakas pomylka a nie dieta...kcal ze 2-3razy za malo,malo bialka,malo tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza. widocznie nie wiesz ile musisz jesc,bo to dla kobiet to malo kalorii a [...]
tak zacznij od aerobów z dobrą dietą, możesz wspomagać się spalaczami tłuszczu, tylko pamiętaj żeby później zacząć chodzic na siłownie, bo w razie zrzucenia sporej ilości kilogramów skóra będzie za bardzo rozciągnięta a to będzie chyba jeszcze gorsze
Potrzebna będzie ankieta, żeby dać odpowiedź: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
czasami zrobie nogi w sobote Pierwsza przyczyna, dla ktorej nie notujesz postepow (dodatkowo z tego co piszesz w profilu wynika, ze przysiadow w ogole nie robisz). dieta troche kuleje Druga przyczyna. Zeby powiedziec cos wiecej, prosimy o wypelnienie ankiety. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-13 23:47:05
